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考易教育温馨提示:好的睡眠/休息习惯有助于学习成绩的提升

发布日期:2019-02-28 作者:考易教育 点击:

说到睡觉,有的人可能会觉得睡觉谁不会呀?但是为什么有的时候我们一觉睡醒脑袋还是混混沌沌的,有的时候就特别清晰,这跟我们的作息时间、睡觉的质量度有很大的关系。

人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。

在学生时代,养成好的作息习惯,对自身的身体健康而言是特别有帮助的,当然也更有利于学习成绩的提升。

在养生概念中,睡觉是人生第一件大事。

长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。因此,早起没关系,但长期晚睡绝对不行。

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午时宜小睡或静坐养神

午时(相当于上午11点至中午1点),此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。

睡眠一定要早起

早起的好处在于,一方面可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。

此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

深度睡眠是睡眠的一个部分,也被称作是“黄金睡眠”,只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢,对身体是非常有好处的。

所以,考易教育小编特别提醒大家在作息方面一定要养成良好的规律,为自己高考奠定好的生物钟!


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